体适能对孩子的影响能够受用一生
当代青少年儿童的肥胖率和***比例居高不下，摒除遗传因素不说，这两大健康问题完全可以通过体适能课程来改善和避免。
体适能是进行一切运动的基础，单一专项训练是专门针对某一项技能，而体适能课程却能够全方面的提高孩子的力量、速度、灵敏、平衡、协调等能力。
体适能对青少年儿童的成长发育到底产生了哪些重大影响？
提升体能
1.促进肌肉发育：儿童体适能课程可以给儿童带来一定的运动量。课程进行时，全身的血液循环加快，新陈代谢更加旺盛，全身肌肉因运动变得更加结实。
2.促进骨骼的发育：课程活动会刺激骨膜的反作用，使骨骼的发育更加旺盛，从而更加的坚固。
开发智慧
1.促进神经系统的成长：儿童体适能课程能活化孩子全身的组织与神经系统，使其更早的完善。
2.提高儿童情商：儿童体适能课程是团体课程，孩子在团体活动中获得喜悦，从而养成开朗、广交朋友的性格。
3.开发大脑，加速智力发育：通过儿童体适能课程，能增加大脑皮质层活跃度，提高大脑活动频率，使大脑更加发达。
改善体质
1.矫正儿童体态：儿童体适能课程对儿童体态有一定的调节作用，运动中强化儿童的肌肉组织，使其更容易支持起儿童的骨骼，获得更好的体态。
2.培养良好的运动习惯：体适能课程可养成儿童活动前做准备运动的习惯，保持运动的节奏，减少受伤的概率。
3.提升儿童整体健康水平：儿童通过体适能课程不仅提高了身体素质与智力，还能提高其自身的体适能商，体适能专业讲解，使其更从容的面对日常的生活。
对正处生长发育期的青少年儿童来说，体适能可以说从头到脚从内到外都做到了多方面的锻炼。家长们要把眼光放长远，体适能带给孩子的是一生的影响，拥有一个健康的体魄才是进行一切发展的基础。
1000米/800米中长跑应该是体育中考中比较难的项目了，它的难度在于既要学生有良好的爆发力，也要有良好的耐力。而且长跑项目不是一朝一夕能够促成的，它需要运动员有坚定的意志力配合良好的身体素质才能完成这项挑战。不过，长跑也不是没有技巧可言，抓住这几个点，能够让你的体育中考轻松拿高分。
体育中考跑步技巧
1.裁判鸣枪后立刻往跑道的内沿切线方向跑去，力争占据有利位置。
2.靠内侧跑，一个弯道就能少跑3米多，可以有效节省体力。
3.弯道跑要保持身体内倾，这样便于克服离心力。
4.人多拥挤的时候可以适当减速，换位，人少的时候可以适当加速，拉开距离。
中长跑zui重要的就是保持一定的节奏，一般是跑三步一呼气，跑三步一吸气。当然随着跑步速度的加快和跑步时长的增加，疲劳感是一定的，这时候就可以调整呼吸为两步一呼，两步一吸。
充分呼出二氧化碳，才能充分吸入氧气，所以一定要着重呼气的深度。深度加强了，才可能更多地排出废气、增大肺中负压，从而使吸气更省力，体适能课程和感统训练，吸气量也能增加。
呼吸时zui好用嘴巴和鼻子配合呼吸，学会从牙缝中吸气，这样可以缓解呼吸肌的压力。
跑步过程中要采用合理的战术，领xian跑还是跟随跑？
如果自身感觉在本组实力较强，可以采用领xian跑的战术；如果感觉自己实力一般，体适能，就选择跟随跑的战术，建议在比赛中紧跟三名选手，因为前半程落后太多，后期就很难赶上了。
体育中考备考经验
1.着装为轻便的运动装+跑鞋，项目测试前，脱掉外套做好热身运动，热身后把外套穿好，尽量保持身体的热量。
2.考试前几天注意饮食清淡，并且保持充足睡眠。
3.运动***0分钟内不要吃任何食物，尤其不要吃巧克力等甜食，比赛时会导致嗓子发粘。
口渴时可以喝白水，不要喝其他饮料，可以饮用一些高浓度的葡萄糖，葡萄糖可以迅速消化吸收直接作用于肌肉，对运动有益。
中长跑也需要一定的爆发力，平时可以练习负重跑，在小腿绑沙袋跑步可以锻炼腿部肌肉。
身体是本钱，良好的身体素质是知识学习的保障，在当前教育环境造成的学校体育“缺位”、青少年体质健康水平持续下降、体育锻炼时间不足的情况下，身体素质则真正需要“补课”。
而两个月的暑假正是身体“补课”、进行体育锻炼的好时期。体育锻炼需要一个长时间的积累，时间短了不出效果，具有影响力的少儿体适能训练怎么选，停止锻炼后就会前功尽弃。暑假时间长，课业负担小，利用好这段时间，就能让身体素质产生质的变化。
在生理上
1.体育锻炼有利于青少年儿童骨骼、肌肉的生长，同时可以提高心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于青少年儿童的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力；
2.减少青少年儿童在成年后患上心脏病等疾病的机会；
3.体育锻炼是增强体质的最积极、***手段之一；
4.可以避免过早进入衰老期的危险；
5.体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
在心理上
1.体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；
2.体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使青少年儿童精力充沛地投入到学习当中；
3.舒展身心，有助睡眠及消除读书带来的压力
4.体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；
5.体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
家长们，你的孩子已经累了一学年了，面对暑假这个体育锻炼的好时期，不妨给孩子的身体“补补课”吧！
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