别让孩子“负重”成长,健康体质才是家长重点关注方向
现在儿童肥胖问题已成“全球健康危机”,所以每年的10月11日,就成了世界肥胖日。身体肥胖其实是非常不健康的,特别是青少年儿童,一定要适当的***,调整,保持一个健康轻松的身体状态。
肥胖的原因
①遗传性肥胖
青少年肥胖与父母的遗传有很大关系,父母的体质遗传给子女时,并不是由一个遗传因子,而是由多种遗传因子来决定子女的体质,父母中有一人肥胖,则子女有40%肥胖的机率,如果父母双方皆肥胖,子女可能肥胖的机率升高至70%~80%。
②热量摄入过多使营养过剩
饮食结构不合理,经常食用高热量、高脂肪、高蛋白质、低膳食纤维食品,爱用油炸,体适能,少用清蒸食品,从而导致肥胖。
③缺乏运动和体力锻炼
运动不足或不锻炼的孩子更容易超重,因为他们热量消耗太少。业余休息时间经常坐着,比如看电视或玩电脑、ipad等电子产品,也会造成这个问题。
肥胖的危害
1、肥胖会造成孩子嗜睡、***减退、学习能力下降、对外界刺激反应迟钝,影响孩子的智力发育;
2、肥胖的孩子怕热、多汗、易疲劳、活动易心慌气短,因此懒于运动,身体素质较差;
3、影响孩子心理健康成长,肥胖孩子容易产生自卑、抑郁心理;
4、肥胖儿童如果不及时进行干预和纠正,大约60%成年以后也会肥胖,也是高脂血症等成年期高发疾病的危险因素。
有专家指出,儿童体适能暑假班,我国青少年超重肥胖率如此之高,运动不足是主要原因之一,加强体育锻炼是当代青少年保持健康体型的关键。
森众智勇少年体适能趣味运动中心,为3--18岁青少年儿童量身打造训练课程,锻炼孩子的平衡、协调、柔韧性、下肢力量、上肢力量等各项能力的发展,同时在训练中渗透体育运动的基本知识,在增进孩子身体素质的同时,培养孩子的运动兴趣。
运动不只是强身健体,运动更是一种快乐。当你看到孩子在户外跟小伙伴一起跑跑跳跳,露出天真无邪的笑脸时,那种成就感和满足感会让你深刻体会到,让孩子爱上运动是一项永远不会失败的投资。
运动让孩子学会了……
归属感
团体运动能够让孩子更好的适应集体生活,在运动的过程中,孩子交到了朋友,拓宽了社交圈,并且产生了团体的归属感。
排解压力
运动就会流汗。对成年人来说,流汗是一种很好的排解压力的途径,对孩子也亦然。
纪律性
运动都有规则,俗话说“无规矩不成方圆”,运动能够帮助孩子建立纪律,让他们明白,想要获得成功,就需要通过不断练习以及认真对待,遵守组织纪律,从而收获回报。
团体合作
团体运动除了能够提高孩子的社交能力,还能让孩子懂得team work的重要性。他们会明白,世界上有很多事情不是一个人就能单独完成的,寻求同伴的帮助和支持能够令结果事半功倍。
远离不良行为
坚持运动的青少年儿童,能够以更高标准要求自己,他们不会去触碰对身体有害的烟、酒以及du品,因为这些不良行为只会给他们的身体以及运动带来不良影响。
增强学习效果
从小运动能够促进大脑开发,增强大脑功能,有效开发智力,提高孩子的***和学习力。当孩子升上课业繁忙的高中时,这些运动的“副效果”就会让他们的学习顺利,成绩和行为表现良好。
女生更要运动
对女孩子来说,从小运动能够增强她们的自信心,进而珍惜和爱护自己的身体,不做对身体有害的行为,亲子体适能的好处,打造健康积极的生活态度,而且也不容易发生体重过重的情况。
亲子运动提高生活品质
家长与孩子一起进行慢跑、骑行、爬山等户外活动,培养全家爱运动的习惯,不仅能够提高生活质量,更能影响孩子一生的健康。
运动是孩子与父母互相沟通的桥梁,因为运动,你们之间的话题变得宽泛起来。与孩子一起运动,不仅能够留下美好的回忆,还能增进彼此之间的感情,让家长和孩子的心靠得更近。
当代青少年儿童大多都非常依赖一些新媒体社交软件,不愿意出门,不愿意与他人面对面的沟通,甚至在网络上都拒绝语音交流,这样就会造成青少年儿童的社会交往功能日渐萎缩。而且,长期低头玩手机会对人体造成许多危害。
“欲文明其精神,先野蛮其体魄”,只有加强青少年儿童的体育锻炼,***其良好的体魄,才是进行一切发展的基础。
那么,如何让孩子爱上体育运动呢?
01帮助孩子找到适合的运动方式
每个孩子都有不同的性格和喜好,家长要在平时多观察孩子擅长和不擅长的,喜欢和不喜欢的,让孩子多尝试不同的运动方式,幼儿体适能运动馆方案,这样才能找到适合孩子的运动。
02带孩子多去看体育比赛
在体育比赛现场跟隔着屏幕观赛的感觉是完全不一样的,现场热烈的氛围和运动员的出色表现很容易触动小朋友,使他们对某项运动产生浓厚的兴趣。
03家长要做孩子运动的榜样
很多家长平时工作忙,每到***就想好好休息,根本没有精力去带孩子外出运动。其实运动是很好的休息方式,在与孩子一起运动的过程中,不仅很好的锻炼了身体,也增进了彼此之间的感情,轻松打造欢乐有爱的家庭氛围。
04不要过多干预孩子的运动兴趣
孩子经常会受到影响,突然对某项运动产生兴趣,而在家长看来,一方面担心孩子是“三分钟热度”,另一方面也担心运动可能会导致危险,于是就把孩子的运动兴趣扼杀在摇篮里了。其实,家长应该鼓励孩子多去尝试,并且帮助孩子把感兴趣的运动坚持下去。毕竟体育运动的本质就是学会坚持和不放弃。
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