体育中考***班来袭,90%张店考生的通关选择
森众体适能体育中考***班***次免费体验课程于10月13日开课,许多孩子因为国庆假期补课,不仅要完成课后作业还要参加课外辅导班,只能请假,但当天还是有不少学员到达训练现场,参加了我们的中考体适能***课。
课程还是以热身运动开始,热身就是在进行某项运动之前的准备活动,为了让学员充分活动开自己的筋骨,使身体保持最jia的运动状态,以免导致运动时意外niu伤。
热身运动包括静态拉伸、动态拉伸、髋关节ji活、肩关节ji活,学员们的运动效果明显比第yi次来上课时要好得多。
第yi次开课主要以锻炼柔韧素质为主,针对体育中考的坐位体前屈项目,而此次课程训练的是跑步,包括速度、爆发力、灵敏协调、下肢力量的练习。
想要提高跑步技术,首先要掌握正确的摆臂方法。摆臂在跑步中主要承担平衡重xin和协调肢体的功能,冲刺时还能起到助力加速,加大步频、步幅,提高奔跑速度的作用。
扶墙高抬腿能够锻炼大腿的力量,许多田径项目的基础素质训练都要做这个练习。这项训练能够增大步幅,进而提高跑速。
想要锻炼瞬间爆发力和速度,使用拉力带辅助练习是不错的方法。由教练在一旁辅助,能够安全且高效地达成训练效果。
12-15岁这个年龄段的青少年儿童正值“生长突增”期,肌肉和结缔组织跟不上骨骼的生长,适当的柔韧性训练有助于加强容易受伤的部位,如大腿、腰部肌肉等。
本节课除了跑步运动的相关训练,还有几名小学员得到了教练的单独指导。这几名学员都是初二的学生,想要进行引体向上和立定跳远相关的训练。
根据每位学员不同的身体特点和运动能力上的不足,为他们量身定制训练方案,这就是森众中考体适能不同于其他***班的优势所在。体适能作为一切运动的基础,能够全方面锻炼孩子的柔韧、协调、力量、速度、平衡、灵敏等身体素质,帮助他们开发运动技能。进行体适能锻炼,不仅仅是为了应对体育考试,更是为青少年的健康成长提供quan方位的服务,帮助每个孩子拥有健康体质。
对生长发育期的青少年儿童来说,体适能课程是最quan面、最科学、最为***训练方式。体适能训练不仅仅能增强孩子的身体素质,还能开发大脑,加速智力发育,提升孩子的整体健康水平。在运动的过程中,孩子也不知不觉锻炼了社交能力,改善了内向腼腆的性格,体适能训练对孩子的心理健康也起到了良好的促进作用。
可能很多家长看到这,就巴不得赶紧带孩子去报名体适能训练班,但是小编要提醒大家,体适能训练虽然好处颇多,还要请各位家长注意别走入这两点误区。
体适能训练≠体能训练
体适能训练是以身体运动为基本手段,增强儿童的体质和身体能力,并在此过程中让孩子更好地了解自己,不断突破自身认知的边界,养成保持健康的习惯,能够尝试着不断超越更好的自己。
所以,运动训练是它的手段但不是全貌。
体适能训练不能立gan见影
很多家长认为参加了体适能训练,就需要看到立gan见影的运动成果。这种功利的想法,不只是运动类项目,在其它几乎所有的教育类项目中,都很常见。
《3~6岁儿童学习与发展指南》中明确要求,“对技能性活动,不要过于要求数量,更不能机械训练”。孩子的认知发展是有规律可循的,机械性的训练、模仿,强制性的要求,适得其反,会影响孩子未来对动作的感觉、对动作的创造性。
孩子们学习动作,应该享受过程,并且在这个过程中去感悟一些属于自己的东西,而不是单单去实现这个结果。
运动不同于其他教育,儿童体适能几岁开始好,如果错误的运动方式会给孩子带来深远的长期伤害。所以,一个专业的体适能训练机构才能够给孩子带来积极、健康的影响。
森众智勇少年体适能训练中心是森众教育旗下一家针对3--18岁青少年儿童体适能培训机构,是淄博市首jia正规、专业的体适能训练中心。
我们拥有完善的教育体系、专业的器械设备、专业的教练团队、正规的训练场地,根据青少年儿童的身体发育阶段和运动需求,致力于通过体适能运动提升孩子的身体机能,开发孩子的潜在智力。
近年来青少年儿童身体素质不断下降的数据屡屡被刷新,原因大都跟缺乏运动有关。所以越来越多的家长也开始更加注重孩子的体能训练了。尤其到了漫长的暑假,亚洲体适能证书有哪些,让孩子多锻炼锻炼,总归是有益处的。其实经常参加体育运动,提高的不仅仅是体能体质,运动带来的好处可能会超出大家的想象。
提升大脑***
科学研究表示,一种名为脑源xing神经营养因子(BDNF)的化学物质,可以促进脑细胞的生长和增殖分化。大脑负责记忆和学习区域——海马ti特别需要这种物质,而***和学习能力最易受到年龄增长的影响而shuai退。好消息是你锻炼得越多,体适能,这种物质就产出的越多。
击退yi郁和jiao虑
yi郁会减弱大脑加工信息的能力,使得我们更难全神贯注以及作出决定,并且导致记忆问题。如果是重度yi郁症就需要服用yao物来进行zhi疗。而如果yi郁不太严重的话,依靠运动可以改善人体的情绪状况。因为运动可以促使身体合成血qing素和多巴胺,这些正是决定快乐情绪的脑内化学物质。
减少压力的影响
皮质醇又被称作“压力he尔蒙”,很多时候我们思考变慢以及健wang可能就是皮质醇导致的。而运动可以降低皮质醇含量,让思维更加清晰和活跃。
提高社交能力
由于运动总是在一定的社会环境中进行,需要与人qun发生交往和联系,这样就很好的增进了人与人之间的沟通和了解,帮助你***人际关系。通过运动找到志同道合的伙伴还能消除心理上的孤独感。
既然运动对青少年儿童的身心都有益处,为什么我们不抓紧练起来呢!在这里要呼吁所有家长们,一定要对体育锻炼重视起来,想让孩子赢在起跑线上,首先要赋予他一个健康的身体,健康才是一切发展的基础。
森众智勇少年体适能趣味运动中心,为3--18岁青少年儿童量身打造训练课程,锻炼孩子的平衡、协调、柔韧性、下肢力量、上肢力量等各项能力的发展,同时在训练中渗透体育运动的基本知识,在增进孩子身体素质的同时,培养孩子的运动兴趣。